Цинк Тяньши: зачем нужен и как правильно принимать

Если слышали о цинке, но не знаете, в чем его сила, – вы попали в нужное место. Цинк — это один из самых важных микроэлементов, который поддерживает иммунитет, кожу и даже настроение. А «Тяньши» – бренд кордицепса, популярный среди тех, кто ищет энергию и восстановление после нагрузок. Вместе они могут стать отличным дуэтом для здоровья.

Почему нужен цинк?

Цинк участвует почти в 300 ферментных реакциях. Он помогает расти клеткам, восстанавливать кожу и волосы, а также улучшает вкус и запах. Недостаток часто проявляется сухой кожей, выпадением волос, медленным заживлением ран и слабым иммунитетом. Если часто болеете простудой или чувствуете усталость без явных причин, проверьте уровень цинка.

Важно помнить, что организм не запасает цинк, поэтому его нужно регулярно получать из пищи или добавок. Хорошие источники – мясо, рыба, морепродукты, орехи и бобовые. Если ваш рацион ограничен, удобно взять цинк в виде биодобавки.

Как сочетать цинк с Тяньши?

Тяньши (кордицепс) известен своим воздействием на энергию, выносливость и иммунитет. Комбинация цинка и кордицепса усиливает защитные функции организма, особенно в сезон простуд.

Оптимальная схема приема: утром – 15‑30 мг цинка (по таблетке или капсуле), за 30‑минут до завтрака. Через час после еды – 1–2 г капсул Тяньши, разведенных в воде. Такая последовательность позволяет цинку лучше всасываться, а кордицепсу – быстрее войти в действие.

Не стоит принимать цинк одновременно с железом или кальцием – они конкурируют за всасывание. Поэтому если вы принимаете препараты кальция, отложите их минимум на два часа от цинка.

Храните добавки в сухом, прохладном месте, вдали от прямого света. Тяньши в капсулах лучше не открывать – содержимое может быстро окисляться.

Помните, что дозировка зависит от возраста и пола. Взрослым мужчинам обычно хватает 15‑30 мг в день, женщинам – 12‑20 мг. При беременности и лактации проконсультируйтесь с врачом, потому что избыток может быть вреден.

Если вы только начинаете, пробуйте небольшие дозы цинка (10 мг) и одну капсулу Тяньши в день. Через неделю оцените самочувствие – улучшилось ли настроение, исчезли ли кожные раздражения.

Сочетание цинка и Тяньши особенно полезно при интенсивных тренировках, когда тело требует быстрого восстановления и поддержки иммунитета. Спортсмены часто жалуются на частые простуды – такой дуэт помогает сократить их количество.

И наконец, не забывайте про разнообразие. Цинк в виде добавки – это лишь поддержка, а полноценное питание всегда лучше. Добавьте в рацион больше морепродуктов, семян тыквы и цельных злаков – они естественно снабдят вас этим минералом.

Подытоживая: цинк – фундамент для здоровья кожи, иммунитета и роста, а Тяньши – ускоритель энергии и восстановления. Их совместный прием, при правильном режиме, может стать простым и эффективным способом поддержать ваше тело в тонусе.