Как правильно принимать Тяньши: простые правила и советы

Тяньши – это один из самых популярных видов кордицепса в нашей стране. Его часто советуют для поддержки иммунитета, энергии и восстановления после тренировок. Но чтобы он действительно помог, важно знать, как его правильно принимать. В этой статье я расскажу, сколько, когда и с чем лучше принимать Тяньши, а также какие нюансы стоит учитывать.

Когда и как принимать Тяньши?

Самый простой способ – принимать Тяньши в виде капсул или порошка утром натощак. В таком виде активные вещества быстрее всасываются, и вы сразу чувствуете прилив энергии. Если у вас чувствительный желудок, можно запить капсулу небольшим количеством воды или смешать порошок с лёгким смузи.

Типичная дозировка для большинства людей – 500‑1000 мг в день. Если вы только начинаете, лучше взять 500 мг и наблюдать, как организм реагирует. Через пару недель, когда привыкнете, можно увеличить до 1000 мг, но не превышайте 1500 мг без рекомендации врача.

Для спортсменов и людей, активно занимающихся физической нагрузкой, может подойти цикл «5 дней – 2 дня отдых». Такой режим позволяет избежать привыкания и поддерживать постоянный эффект. В дни отдыха просто пропускайте приём.

Важные нюансы и противопоказания

Тяньши лучше сочетать с пищей, богатой белками, но избегайте тяжёлой, жирной еды сразу после приёма. Жиры могут замедлять всасывание полезных веществ, а белок помогает им «заскочить» в кровь.

Не стоит принимать Тяньши вместе с иммуносупрессивными препаратами или сильными антикоагулянтами без согласования с врачом. Если у вас есть аутоиммунные болезни, аллергии на грибы или хронические заболевания печени, перед стартом лучше проконсультироваться.

Если заметите головокружение, резкую потливость или повышенную тревожность, уменьшите дозу или сделайте перерыв. Такие реакции встречаются редко, но лучше быть готовым к ним.

Для женщин в период беременности и грудного вскармливания Тяньши не рекомендуется, так как исследований о его безопасности в эти периоды недостаточно.

И ещё один совет: храните Тяньши в сухом, прохладном месте, вдали от прямых солнечных лучей. Это сохранит его свойства и аромат. Если вы используете порошок, держите его в плотно закрытой банке.

Подытоживая, правильный приём Тяньши – это простая комбинация утреннего приёма натощак, умеренной дозировки и внимательного отношения к своему состоянию. Ставьте цель – поддерживать энергию и иммунитет, а не гоняться за «марафонским» эффектом. Если вы следуете этим рекомендациям, Тяньши станет надёжным помощником в вашем здоровом образе жизни.