Кальций: что он делает для тела, почему его не хватает и как восполнить

Кальций — это не просто минерал, который нужен для костей. Кальций, основной минерал, отвечающий за передачу нервных импульсов, свёртывание крови и работу мышц. Также известен как Ca, он работает в тени, но когда его мало — тело сразу говорит об этом болью, судорогами и бессонницей. Большинство думают, что кальций нужен только пожилым. Но он критически важен и для молодых — особенно если вы часто устаёте, чувствуете онемение в пальцах или плохо спите.

Почему его не хватает? Потому что мы едим мало зелени, молочных продуктов и рыбы с костями. Да, и потому что магний, минерал, без которого кальций не усваивается и оседает в сосудах, а не в костях — тоже почти всегда в дефиците. Без магния кальций становится бесполезным, а иногда и вредным. И ещё — витамин D. Без него кальций просто проходит через кишечник, как вода. Всё это — связка: кальций, магний, витамин D. Один без других — как двигатель без бензина.

Если вы пьёте добавки с кальцием, но не чувствуете улучшений — возможно, вы просто не знаете, как его принимать. Лучше всего он усваивается с едой, вечером, вместе с магнием. Не стоит глотать таблетки на голодный желудок — это вызывает вздутие и даже запоры. А если у вас есть проблемы с щитовидкой или почками — кальций может быть опасен. Народные целители в Сибири давно знают: лучше получать его из костного бульона, кунжута, капусты и творога. Или хотя бы из качественных добавок, где кальций уже сопровождается магнием и витамином D2.

Судороги в ногах ночью? Постоянная усталость? Плохой сон? Это не просто «нормально для возраста». Это сигнал, что ваше тело просит кальций — и не один, а в правильной компании. Ниже вы найдёте проверенные статьи о том, какие добавки действительно работают, как правильно пить минералы, и что делать, если вы уже пробовали всё, но ничего не помогает. Здесь нет сказок про «волшебные таблетки» — только реальные данные, симптомы и способы, которые используют целители и те, кто сам прошёл через дефицит.