Магний и лекарства: что важно знать при приёме препаратов

Магний – один из самых нужных минералов для нашего тела. Он помогает мышцам работать, сердца биться ровно и нервам передавать сигналы. Если в рационе не хватает магния, могут появиться судороги, усталость, раздражительность.

Но магний не живёт в отдельности – он часто встречается рядом с лекарствами. Поэтому стоит понять, как он может влиять на препараты, которые вы уже принимаете.

Почему магний нужен организму

Сразу расскажу, где магний проявляет себя сильнее всего. Он участвует в более чем 300 ферментных реакциях, регулирует уровень сахара, поддерживает костную ткань и помогает усваивать кальций. Обычные источники – орехи, семечки, цельные крупы и зелёные листовые овощи.

Если вы чувствуете мышечные спазмы после тренировок или часто засыпаете с ногами в покалывании, это может быть знак, что уровень магния низок. В таком случае добавить магниевые добавки может быть разумным шагом.

Взаимодействие магния с популярными лекарствами

Самая частая ловушка – принимать магний одновременно с антибиотиками, особенно тетрациклинами и фторхинолонами. Минерал может «привязываться» к препарату в желудке и уменьшать его всасывание. Чтобы этого избежать, делайте перерыв в 2‑3 часа между приёмом магния и антибиотика.

Бета‑блокаторы и препараты от высокого давления тоже могут «потерять» часть своей силы, если их сразу после магния. Если ваш врач прописал такие таблетки, лучше принимать магний вечером, а лекарство – утром.

Среди препаратов, которым магний может помочь, – препараты от мигрени, препараты для снижения тревоги и некоторые статины. Магний часто уменьшает побочные эффекты, такие как мышечные боли, которые могут возникнуть при приёме статинов.

Если вы принимаете препараты, вызывающие запоры (например, опиаты), магний в виде содиума может стать естественным слабительным. Но и здесь важно не перебарщать – слишком много магния может вызвать диарею и потерю электролитов.

Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, всегда сообщайте врачу о всех добавках, включая магний. Он подскажет, в какие часы их лучше принимать и в какой дозе.

Рекомендации по дозировке просты: взрослым обычно хватает 300‑400 мг в день, но если у вас дефицит, врач может назначить до 600 мг. Не принимайте более 800 мг без контроля, иначе появятся желудочно-кишечные проблемы.

И ещё один совет – выбирайте формы магния, которые лучше усваиваются, например, глицинат или цитрат. Они меньше «засоряют» желудок и реже вызывают диарею, чем оксид магния.

На нашем сайте в теге «магний и лекарства» вы найдёте статьи о том, какие продукты богаты этим минералом, как правильно подобрать добавку и какие признаки дефицита следует искать. Читайте, экспериментируйте под контролем врача и держите уровень магния в балансе.