Витамин при потоотделении: что теряет тело и как восполнить

Когда вы потеете, тело не просто теряет воду — оно вымывает витамины, органические соединения, необходимые для работы нервной системы, мышц и обмена веществ. Also known as электролиты, они уходят вместе с потом, особенно при жаре, тренировках или болезнях. Многие думают, что пить воду — это всё, что нужно. Но без восполнения этих веществ вы чувствуете усталость, судороги, головокружение — даже если пьёте достаточно.

Самые уязвимые — это витамин B1, участвует в энергетическом обмене и поддерживает нервы, магний, минерал, который расслабляет мышцы и предотвращает судороги, и цинк, ключевой элемент для иммунитета и восстановления кожи. Потеря цинка особенно заметна после сильного потоотделения: кожа становится сухой, раны заживают медленнее, появляется усталость. Турмалин, который вы встречаете в поясах, носках и браслетах, не заменяет витамины, но помогает организму удерживать электролиты за счёт инфракрасного излучения — оно улучшает микроциркуляцию, и клетки лучше усваивают то, что вы даёте им через еду или добавки.

Если вы часто потеете — будь то спорт, жара или стресс — просто есть бананы и пить воду недостаточно. Нужно целенаправленно восполнять именно те вещества, что уходят. В традиционной медицине это называют электролитным балансом. В народной — просто «тело просит поддержки». В наших статьях вы найдёте, какие продукты дают больше всего магния, как правильно пить чай, чтобы не вымывать цинк, и почему некоторые добавки с турмалином работают не как магия, а как физиологическая поддержка. Здесь нет мифов о «чудо-таблетках» — только то, что реально работает, проверено на практике и объяснено просто.