Добавки минералов: что помогает организму и как их правильно принимать

Добавки минералов — это не просто таблетки в бутылочке. Это минералы, неорганические вещества, которые организм не вырабатывает, но без которых не работает ни система, ни клетка. Также известны как микроэлементы, они участвуют в работе иммунитета, сна, кровообращения и даже настроения. Если вы чувствуете постоянную усталость, спазмы в ногах или плохо засыпаете — возможно, дело не в стрессе, а в нехватке одного из них.

Самые частые проблемы связаны с магнием, минералом, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая расслабление мышц и синтез энергии. Его нехватка — это не миф, а реальность: почти 70% людей в России получают меньше нормы. Или цинк, элемент, отвечающий за заживление ран, иммунитет и гормональный баланс. Но если вы принимаете цинк вместе с кальцием или железом — он просто не усвоится. А витамин D, хоть и называется витамином, на самом деле — гормон, который активирует усвоение кальция и магния. Без него даже дорогие добавки минералов могут быть бесполезны.

Многие думают: чем больше, тем лучше. Но это опасная ошибка. Передозировка магния может вызвать диарею, а избыток цинка — привести к дефициту меди. Даже турмалин, который вы носите в браслете, не заменит правильный баланс минералов из пищи. Кто-то пьёт чай Тяньши, чтобы «очистить» организм, но если в нём нет нужных микроэлементов — это просто травяной отвар. А кто-то покупает браслеты с турмалином, надеясь на магнетизм, но забывает, что настоящая поддержка — в правильном сочетании минералов, которые организм может усвоить.

В этой подборке вы найдёте честные ответы: какие добавки минералов действительно работают, когда их стоит принимать, с чем они конфликтуют и как не попасть на подделки. Здесь нет обещаний «вылечить всё за неделю» — только проверенные данные, советы от целителей и факты, которые вы не услышите в рекламе. Вы узнаете, почему магний нельзя пить с антибиотиками, как цинк влияет на сон, и почему витамин D — это не таблетка, а сигнал для вашего тела. Всё это — без воды, без маркетинга, только то, что имеет смысл.