Постоянные добавки: что стоит принимать, а что лучше оставить

Когда речь заходит о постоянных добавках, регулярно принимаемые вещества, которые люди употребляют ежедневно для поддержки здоровья. Также известные как биодобавки, они становятся частью рутины, как чай утром или зубная паста. Но не все, что продается как "полезное", действительно работает. Многие принимают их по привычке, потому что "все так делают". А между тем, организм не нуждается в постоянном подмешивании химии — ему нужны точечные коррекции, а не непрерывный поток.

Настоящая проблема в том, что биодобавки, концентрированные формы питательных веществ, применяемые для восполнения дефицита — это не волшебные таблетки. Они работают только тогда, когда есть реальный дефицит. Например, если вы сильно потеете, спрашиваете себя: "А не хватает ли мне магния?" — тогда добавка имеет смысл. А если вы просто читали статью, где говорится, что "спирулина ускоряет метаболизм", и начали пить её по три капсулы в день — это не лечение, а игра в рулетку. То же самое с минералами для здоровья, элементы, необходимые организму для нормального функционирования: кальций, цинк, селен, магний и другие. Их не нужно глотать как конфеты. Нехватка проявляется в симптомах: судорогах, выпадении волос, бессоннице, тревоге. Без этих признаков — никакого смысла.

И вот тут появляется турмалин, природный минерал, выделяющий инфракрасное излучение и отрицательные ионы, влияющие на кровообращение и воспаление. Он не добавка в таблетке, но его используют как постоянное средство — в носках, поясах, браслетах. И это не миф: есть научные данные, что его излучение действительно улучшает микроциркуляцию. Но он не заменяет витамины. Он не лечит диабет. Он не повышает иммунитет. Он просто помогает телу работать эффективнее, если оно уже не в кризисе. А вот витамины, органические соединения, необходимые для обмена веществ и поддержания жизненных функций — они должны быть целенаправленными. Не "для общего улучшения", а для конкретного симптома. Если вы не спите — не пейте витамин D. Пейте травы для сна. Если у вас болят суставы — не глотайте таблетки с коллагеном. Попробуйте турмалиновый пояс. Сначала понимайте, что именно ваше тело просит. Потом — ищите средство. Не наоборот.

В этой подборке вы найдете честные разборы: что из биодобавок реально помогает, а что — просто маркетинг. Где спирулина опасна, а где — спасение. Когда кордицепс может навредить, а когда — укрепить. Как правильно носить турмалиновые носки, чтобы они не превратились в дорогую гирлянду. И почему иногда лучшая добавка — это вообще ничего не принимать, а просто выспаться и пить воду. Здесь нет ложных обещаний. Только то, что проверено на практике — в Сибири, на Урале, в деревнях, где люди не знают, что такое "дополнительное питание", но живут долго и без таблеток.