Чай для похудения: что пить и как правильно готовить

Если вы ищете простой способ ускорить процесс похудения, чай может стать вашим помощником. Он не заменит правильное питание и спорт, но помогает ускорить обмен веществ, уменьшить аппетит и вывести лишнюю жидкость. Главное – знать, какие травы работают, и как их правильно заваривать.

Травы и растения, которые действительно ускоряют сжигание жира

Самый популярный вариант – зелёный чай. Он богат катехинами, которые повышают термогенез и помогают телу сжигать калории даже в покое. Одна чашка утром и после обеда уже даёт ощутимый эффект.

Оолонг – полузакваченый чай, сочетает свойства зелёного и чёрного. Его полифенолы стимулируют липолиз и снижают уровень «плохого» холестерина. Пить его лучше в первой половине дня, чтобы не мешать сну.

Гибискус (каркаде) придаёт яркий цвет и кислый вкус. Он ускоряет обмен глюкозы и помогает вывести лишнюю воду. За счёт высокого содержания витамин С он также поддерживает иммунитет, что важно во время диеты.

Мята перечная успокаивает пищеварение и уменьшает чувство голода. Добавьте её в любой чай, и вы получите приятный аромат и лёгкое ощущение насыщения.

Имбирь – природный термогеник. Он повышает температуру тела, ускоряя сжигание калорий. Достаточно добавить кусочек свежего имбиря в горячую воду и дать настояться 5‑7 минут.

Как правильно заваривать и употреблять чай для похудения

Первый совет – не переусердствуйте с концентрацией. Слишком крепкий чай может раздражать желудок и повышать риск обезвоживания. Оптимально 2‑3 грамма сухих листьев (или 1‑2 чайные ложки трав) на 200 мл воды.

Температура воды важна. Для зелёного и белого чая – 70‑80 °C, для чёрного и улуна – 90‑95 °C. При слишком горячей воде полезные компоненты могут разрушиться, а при холодной – не извлекутся полностью.

Время заваривания тоже влияет. 2‑3 минуты для зелёного, 3‑5 минут для улуна, 5‑7 минут для гибискуса и имбиря. После этого лучше процедить, иначе чай будет горчить.

Когда пить? Лучший момент – за 30‑60 минут до основных приёмов пищи. Чай подавляет аппетит, и вы съедаете меньше. Не стоит пить его сразу после еды – это замедлит пищеварение.

Не забывайте о воде. Чай имеет мочегонный эффект, поэтому важно поддерживать уровень гидратации. Пейте дополнительно чистую воду в течение дня.

Храните сухие травы в сухом, тёмном месте, герметично закрытой упаковке. Так они сохранят аромат и полезные свойства надолго.Помните, чай – лишь вспомогательное средство. Для стабильного результата сочетайте его с умеренными физическими нагрузками и сбалансированным рационом. Тогда вы почувствуете, как вес уходит естественно и без стресса.