Противопоказания спирулины: что нужно знать перед приёмом

Спирулина считается суперпродуктом, но её польза работает только если правильно оценить риски. Перед тем как добавить эту синюю водоросль в рацион, стоит разобраться, кто ей может быть вреден.

Кому спирулина противопоказана

Беременным и кормящим женщинам лучше отложить употребление – есть данные, что высокие дозы могут влиять на гормональный фон. Людям с аутоиммунными заболеваниями (например, розацеа, ревматоидный артрит) следует проконсультироваться с врачом, потому что спирулина стимулирует иммунитет и может усилить обострения.

Если у вас проблемы щитовидной железы, особенно гипертиреоз, спирулина может усложнить ситуацию из‑за содержания йода. При гиперчувствительности к морепродуктам или другим водорослям стоит ожидать аллергическую реакцию.

Как избежать нежелательных реакций

Аллергия проявляется зудом, сыпью, отёками или проблемами с дыханием. При первых признаках сразу остановите приём и обратитесь к врачу. Людям с фенилкетонурией (повышенный уровень фенилаланина) следует отказаться от спирулины, так как она содержит этот аминокислотный компонент.

Если принимаете антикоагулянты (раскор, варфарин) или препараты, подавляющие иммунитет, спирулина может влиять на их действие. Лучше обсудить дозировку с врачом, чтобы не получить нежелательные взаимодействия.

Переполнение организма может вызвать расстройства ЖКТ – диарею, вздутие, тошноту. Начинайте с маленькой порции (примерно 1 грамм в день) и постепенно увеличивайте, наблюдая за самочувствием.

Помните, что качество продукта играет роль. Дешёвые добавки часто содержат загрязнители, тяжелые металлы или микротоксины, которые усиливают риск побочных эффектов. Выбирайте проверенных производителей, проверяйте сертификаты.

Самый простой способ проверить реакцию – взять половину рекомендуемой дозы и пробовать в течение недели. Если ничего не заметили, можно увеличить до стандартных 2–3 грамм в день.

И наконец, всегда консультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические болезни или вы принимаете лекарства. Спирулина может стать отличным дополнением, но только при правильном подходе.